config.armeabi_v7a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

TrainingPeaks

Nougat

Run With Hal ปรับแผนการฝึกตามกิจวัตรการวิ่งส่วนบุคคลระดับความฟิตและตารางชีวิตของคุณโดยใช้การฝึกสอนของ Hal Higdon เพื่อช่วยให้คุณพิชิตทุกเหตุการณ์ตั้งแต่ 5K ไปจนถึงมาราธอนหรือช่วยให้คุณฟิตตลอดการวิ่ง

Hal Higdon จัดเตรียมแผนการที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณตามเป้าหมายและประสบการณ์ของคุณจากนั้น Higdon จะสร้างตารางเวลาส่วนตัวของคุณ แผนของคุณจะรวมการออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดในวันที่คุณสามารถวิ่งได้ นอกจากนี้แผนยังปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงตารางเวลาความฟิตและเป้าหมายของคุณอยู่เสมอ Run With Hal ยังสามารถปรับเปลี่ยนแผนของคุณในช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถวิ่งได้ (พักร้อน) และรวมกิจกรรมเพิ่มเติมที่คุณสมัครไว้ เมื่อคุณทำแผนแรกเสร็จแล้วคุณสามารถเลือกเป้าหมายต่อไปและ Hal จะสร้างแผนใหม่ให้คุณ การออกกำลังกายทั้งหมดของคุณจะให้รายละเอียดที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับความเร็วและระยะเวลาในการวิ่งและคุณจะได้รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ทุกวันจาก Hal Higdon เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและเรียนรู้เกี่ยวกับการวิ่ง

☆☆  เรียกใช้ด้วยคุณสมบัติ Hal  ☆☆
- เลือกกิจกรรมสำคัญของคุณแล้ว Hal Higdon จะสร้างแผนของคุณเพื่อให้คุณพร้อมสำหรับวันแข่งขัน
- แผนอัจฉริยะและปรับตัวได้
- Hal ปรับแผนของคุณตามตารางชีวิตของคุณ!
- วันที่คุณทำได้และไม่สามารถทำงานได้ในแต่ละสัปดาห์
- วันที่คุณอยากทำระยะยาว
- วันที่คุณไม่สามารถทำงานได้ในสถานการณ์พิเศษ (วันหยุดหรือทริปทำงาน)
- Hal ปรับแต่งฝีเท้าตามความฟิตปัจจุบันของคุณไม่ว่าคุณจะวิ่ง 20 นาทีหรือ 50 นาที 5K
- เพิ่มกิจกรรมเพิ่มเติมแล้ว Hal จะปรับแผนของคุณ
- หากชีวิตเปลี่ยนไป Hal จะอัปเดตแผนของคุณตามการเปลี่ยนแปลงตารางเวลาความฟิตเป้าหมายและแม้กระทั่งการฝึกซ้อมที่คุณทำได้สำเร็จ
- Hal ให้รายละเอียดการออกกำลังกายทุกวันพร้อมระยะทางระยะเวลาและก้าว
- Hal จะให้คำแนะนำการฝึกประจำวันและข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้น
- บันทึกการวิ่งของคุณโดยใช้ GPS ในโทรศัพท์ของคุณ
- ซิงค์การวิ่ง Garmin ของคุณเพื่อบันทึกการออกกำลังกายที่เสร็จสมบูรณ์ของคุณ
- บันทึกการวิ่งของคุณและความรู้สึกของคุณ Hal อาจแนะนำการอัปเดตแผนของคุณ
- ติดตามความคืบหน้าของคุณดูว่าคุณยึดติดกับแผนของคุณมากแค่ไหนและดูว่าจะมีอะไรต่อไป
- ติดตามสถิติแผนการฝึกของคุณ อัตราก้าวเฉลี่ยระยะทางรวมและอื่น ๆ
- บันทึกประวัติส่วนตัวของคุณ
- หากคุณต้องการการเขยิบเป็นพิเศษ Hal ยินดีที่จะส่งการแจ้งเตือนแบบพุชถึงคุณทุกวันเพื่อเตือนให้คุณทราบถึงการออกกำลังกายของคุณหรือเพื่อบันทึกไมล์ของคุณจากการวิ่งในวันนี้ เขาต้องการให้คุณบรรลุเป้าหมายและจะอยู่ที่นั่นเพื่อเป็นโค้ชให้คุณไปถึงเส้นชัย
- ทีมงานของ Hal พร้อมให้ความช่วยเหลือหากคุณมีคำถามเกี่ยวกับวิธีปรับแต่งแผนของคุณเราจะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับคำตอบที่ถูกต้อง

☆☆  วิ่งกับ Hal จะพบแผนการที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณรวมถึงแผนการฝึกของ Hal Higdon มากกว่า 30 แบบ  ☆☆
- นักวิ่งมาราธอนระดับกลางขั้นสูง
- ฮาล์ฟมาราธอนสามเณรระดับกลางขั้นสูง
- 15K (10 ไมล์) สามเณรระดับกลางขั้นสูง
- สามเณร 10K ระดับกลางขั้นสูง
- มือใหม่ 8K ระดับกลางขั้นสูง
- 5K สามเณรระดับกลางขั้นสูง
- เครื่อง Ultramarathon 50K
- การฝึกพื้นฐาน
- และอื่น ๆ.

☆☆  เล็กน้อยเกี่ยวกับโค้ชของคุณ Hal Higdon  ☆☆

Hal Higdon ได้รับการขนานนามว่าเป็น“ กูรูด้านแผนการฝึกวิ่งที่มีชื่อเสียงที่สุดในอินเทอร์เน็ต”

ตั้งแต่มือใหม่ไปจนถึงขั้นสูง Hal มีแผนสำหรับทุกระยะทางระดับทักษะและอัตราการก้าว การผสมผสานภูมิปัญญาจากมาราธอนที่ขายดีที่สุดของ Hal: The Ultimate Training Guide เขามีประสบการณ์การฝึกอบรมและการฝึกสอนมากกว่า 50 ปีให้คุณ

Hal เป็นบรรณาธิการผู้มีส่วนร่วมของ Runner's World และเป็นนักเขียนที่มีอายุยืนยาวที่สุดของนิตยสารโดยมีส่วนร่วมในการเขียนบทความให้กับ RW ฉบับที่สองในปี 2509 นอกจากนี้เขายังเป็นผู้เขียนหนังสือมากกว่า 3 โหลรวมถึง Marathon: The Ultimate Training Guide และ Hal Higdon's Half Marathon การฝึกอบรม. ในปี 2546 American Society of Journalists and Authors ได้รับรางวัล Hal its Career Achievement Award ซึ่งเป็นเกียรติสูงสุดที่มอบให้กับสมาชิกนักเขียน

สไตล์การเล่าเรื่องที่ไม่เหมือนใครของ Higdon เชื่อมต่อกับผู้เยี่ยมชมหลายล้านคนบนเว็บไซต์ Facebook และ Twitter ของเขา

ฮิกดอนอาศัยอยู่ที่ทะเลสาบมิชิแกนในลองบีชรัฐอินเดียนา เขามีลูก 3 คนและหลาน 9 คน

การวิ่งมาราธอนและแผนการออกกำลังกายที่ปรับให้เข้ากับตารางกิจวัตรการออกกำลังกาย

Run With Hal

เวอร์ชั่นล่าสุดของRun With Hal

เวอร์ชั่นอื่น